如何克服“拖延症”？
患者信息：女 26岁 福建 厦门
病情描述(发病时间、主要症状等)：
工作中生活中明明是很急的非得今天完成的事情，却不为所动，拖拖拉拉，不到最后一刻不完成，或干脆搁它个三两天直到铸成大错。会自责会心痛会和自己说下次绝不这样，可到了下一次历史依旧重演，快对自己绝望了，觉得我的人生快被这拖延症毁彻底了......
第1个回答 2011-08-24
病情分析：
意见建议：您好，一般情况下，这是属于心理的问题，引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有一定的关系。要注意保持良好的心态，自我调节抑制。若是症状比较严重，无法通过自我调节得到缓解，建议您亲自去当地的正规医院找心理医生咨询一下。
意见建议：您好，一般情况下，这是属于心理的问题，引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有一定的关系。要注意保持良好的心态，自我调节抑制。若是症状比较严重，无法通过自我调节得到缓解，建议您亲自去当地的正规医院找心理医生咨询一下。
第2个回答 2020-12-19
现代人对“拖延症”深恶痛绝又无能为力。其实它是一种常见的心理“病症”。具体表现为：不管事情紧急与否，都必须要拖到最后一刻才去做。常给人留下懒散、磨蹭的不良印象。
第3个回答 2019-01-19
十万个冷知识
第4个回答 2020-12-19
拖延症的认知误区在于追求完美。所以当你觉得“等一等再办可能让事情办得更好”的时候，问自己一下“现在就办，是否一样可以做得一样好？”如果是，现在就办吧。即使你确实觉得等一等会办得更完美，也要提醒自己
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怎么克服拖延症最有效的方法
克服拖延症最有效的方法包括以下几点：1. 今日事今日毕 建立自信：逐步建立起自信，相信自己有能力完成任务，勇敢地面对不足，不选择逃避。 积极暗示：用一些方法积极暗示自己，如设置提醒或写下目标，确保今日的事情今日完成。2. 不追求完美 接受不完美：理解并接受事情不可能总是完美的，只要努力过，就...
如何协助孩子克服拖延症和懒散习惯?
鼓励休息和放松：确保孩子有时间进行体育活动和与朋友的社交活动。这有助于他们保持精力充沛，更好地集中精力完成任务。寻求专业帮助：如果拖延症和懒散习惯严重影响了孩子的日常生活，可能需要寻求心理咨询师或教育专家的帮助。通过这些方法，家长和教育者可以帮助孩子逐步克服拖延症和懒散习惯，培养出更有自律...
拖延症怎么克服
克服拖延症的方法如下：接纳自己的拖延症：认识到拖延症是普遍存在的，尤其是追求完美和认真负责的人更容易拖延。理解拖延背后的心理原因，如担心做不好、追求完美等。明确优先级：经常问自己“我现在做的是不是目前最重要的事？”，确保自己专注于最重要的事情。使用“四象限法则”将任务分为急并重、重...
克服拖延症的正确方法有
克服拖延症的正确方法主要包括以下几点：自我监督：督促及时完成任务：通过有效地监督自己，培养“今日事今日毕”的良好习惯，避免懒散和拖延。善用奖惩措施：奖励机制：当自己及时有效地完成工作任务时，可以给予自己一些奖励，如言语鼓励、购买心仪的物品等，以增强积极性和动力。惩罚机制：对于拖延的行为，设...
如何正确克服拖延症
要正确克服拖延症，可以采取以下措施：接纳自己的拖延症：认识到拖延症是一种心理疾病，而非简单的懒惰。接受自己有拖延症的事实，是克服拖延的第一步。养成固定时间的习惯：设定固定时间段：每天定好固定的时间段，如两小时，专注于工作或学习。避免娱乐干扰：在这段时间内，避免寻找娱乐方式，专注于未...
克服拖延症的正确方法有
通过设定目标和计划，并坚持执行，我们可以逐渐克服拖延症。最后，保持积极的心态也是克服拖延症的关键。要相信自己的能力和价值，相信完成任务后会带来积极的反馈和奖励。同时，也要学会接受自己的不完美和失败，并从中学习和成长。只有这样，我们才能逐步克服拖延症，实现更高效的工作和生活。
怎么克服自己拖延症的毛病呢?
1、适当的接受 首先要接纳自己有拖延症的事实，一般过于追求完美且做事认真负责任易出现拖延症，他们要求把事情做得最好，才一直拖延，没有着急下手，常常在最后时刻才完成任务。不要因为有拖延症而过于焦虑和烦恼，从多方面来看待问题。2、固定好时间 固定好时间且养成好习惯，安排自己在固定的时间坐在...
怎样克服拖延症
可以用手机闹钟或者便签纸，时刻提醒自己该行动啦！奖励自己，正向激励：每当成功克服拖延，完成一个小任务时，别忘了给自己一点小奖励。比如吃块喜欢的巧克力，或者看一集最爱的电视剧。这些正向的激励，会让你更有动力去克服拖延症哦！试试这些方法吧，相信你一定可以战胜拖延症，成为高效小能手！
学生如何改掉拖延症 几个实用的方法
拖延往往与心理障碍有关。学生可能会感到焦虑、压力或对任务的恐惧，从而导致拖延。为了克服这些心理障碍，学生可以采取一些积极的心理策略。例如，学会放松和应对压力的技巧，如深呼吸和冥想。此外，学生还可以寻求支持和鼓励，与他人分享自己的困惑和挑战，以获得帮助和建议。四、建立良好的学习环境 学习环境...
如何正确克服拖延症
1. 设定每天固定时间，例如两小时，专心致志于书桌前，避免寻找娱乐活动。相反，着手处理未完成的工作或学习任务。患者会发现，他们可以提前完成许多任务，从而减轻心理负担。2. 在工作期间，关闭所有可能分散注意力的因素，如微信、QQ、音乐和电视等。全神贯注于手头的任务，有助于有效克服拖延症。3. 若...
克服拖延症最有效的方法包括以下几点：1. 今日事今日毕 建立自信：逐步建立起自信，相信自己有能力完成任务，勇敢地面对不足，不选择逃避。 积极暗示：用一些方法积极暗示自己，如设置提醒或写下目标，确保今日的事情今日完成。2. 不追求完美 接受不完美：理解并接受事情不可能总是完美的，只要努力过，就...
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鼓励休息和放松：确保孩子有时间进行体育活动和与朋友的社交活动。这有助于他们保持精力充沛，更好地集中精力完成任务。寻求专业帮助：如果拖延症和懒散习惯严重影响了孩子的日常生活，可能需要寻求心理咨询师或教育专家的帮助。通过这些方法，家长和教育者可以帮助孩子逐步克服拖延症和懒散习惯，培养出更有自律...
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如何正确克服拖延症
要正确克服拖延症，可以采取以下措施：接纳自己的拖延症：认识到拖延症是一种心理疾病，而非简单的懒惰。接受自己有拖延症的事实，是克服拖延的第一步。养成固定时间的习惯：设定固定时间段：每天定好固定的时间段，如两小时，专注于工作或学习。避免娱乐干扰：在这段时间内，避免寻找娱乐方式，专注于未...
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通过设定目标和计划，并坚持执行，我们可以逐渐克服拖延症。最后，保持积极的心态也是克服拖延症的关键。要相信自己的能力和价值，相信完成任务后会带来积极的反馈和奖励。同时，也要学会接受自己的不完美和失败，并从中学习和成长。只有这样，我们才能逐步克服拖延症，实现更高效的工作和生活。
怎么克服自己拖延症的毛病呢?
1、适当的接受 首先要接纳自己有拖延症的事实，一般过于追求完美且做事认真负责任易出现拖延症，他们要求把事情做得最好，才一直拖延，没有着急下手，常常在最后时刻才完成任务。不要因为有拖延症而过于焦虑和烦恼，从多方面来看待问题。2、固定好时间 固定好时间且养成好习惯，安排自己在固定的时间坐在...
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可以用手机闹钟或者便签纸，时刻提醒自己该行动啦！奖励自己，正向激励：每当成功克服拖延，完成一个小任务时，别忘了给自己一点小奖励。比如吃块喜欢的巧克力，或者看一集最爱的电视剧。这些正向的激励，会让你更有动力去克服拖延症哦！试试这些方法吧，相信你一定可以战胜拖延症，成为高效小能手！
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1. 设定每天固定时间，例如两小时，专心致志于书桌前，避免寻找娱乐活动。相反，着手处理未完成的工作或学习任务。患者会发现，他们可以提前完成许多任务，从而减轻心理负担。2. 在工作期间，关闭所有可能分散注意力的因素，如微信、QQ、音乐和电视等。全神贯注于手头的任务，有助于有效克服拖延症。3. 若...
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